7 рецептов быстрых завтраков
Если по утрам вы часто задаетесь вопросом, “что съесть на завтрак”, то эта подборка поможет вам разнообразить рацион и каждое утро просыпаться в хорошем настроении!
1. Блинчики на кокосовом молоке
яйцо 2 шт.
сахар 2 ст. л.
кокосовое молоко 17-19% жирности CocoDaily 400 мл
мука 9 ст. л.
оливковое масло 3 ст. л.
кокосовая стружка 20 г
Чтобы приготовить полезный инста-завтрак, взбейте яйцо с сахаром, влейте кокосовое молоко и перемешайте. Просейте муку, замесите тесто. Добавьте масло и пожарьте блинчики. Украсьте по желанию и настроению.
2. Крекеры с арахисовой пастой и бананом
паста арахисовая “Банан”, протеиновая Nuts Bank 1 ч.л.
овсяные крекеры с семенами подсолнечника, льна и чиа Bite
½ банана
Завтрак с арахисовой пастой с протеином подойдет для активных любителей спорта и фитнеса. Намажьте на овсяные крекеры арахисовую пасту. Половину банана нарежьте кружочками и выложите на крекер. Оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов!
3. Гранола или мюсли
гранола шоколадная Crunchy 4fresh FOOD
мюсли с морковью и тыквой или с яблоком и облепихой Образ жизни
молоко
Быстрый завтрак, чтобы чувствовать себя сытым весь день. Богатый вкус какао идеально сочетается с овсяными хлопьями, фундуком, кокосом и изысканным бельгийским шоколадом в граноле 4fresh FOOD. Её запекают в оливковом масле, чтобы термическая обработка была максимально щадящей. А в мюслях нет ничего лишнего: только три ингредиента в составе.
Возьмите шоколадную гранолу или мюсли и добавьте молоко, кефир, йогурт или сок. Оставьте на 5-10 минут. Добавьте тыквенные семечки по вкусу.
4. Льняная каша
молоко
яблоки
каша льняная с расторопшей Масляный король
В составе каши частично обезжиренное размолотое семя льна и частично обезжиренные перемолотые семена расторопши. Для приготовления льняной каши следует просто залить необходимое количество сухой смеси кипящей водой или молоком, хорошо перемешать и дать потомиться под крышкой минут 5-10. Нарежьте яблоки и добавьте к каше! Вкусный фитнес-завтрак готов.
5. Гречневая манная каша
манка гречневая Гарнец
500 мл молока или воды
Полезная альтернатива каши из детства. Для приготовления нужно 500 мл жидкости довести до кипения. Осторожно высыпать, помешивая, 60-80 г крупы. Варить до загустения, периодически мешая кашу. В конце добавить щепотку соли, сахар по вкусу. Украсьте ягодами или фруктами.
6. Хумус с хлебцами
хлебцы кукурузные с королевской пшеницей Senatore Cappelli Alce Nero
хумус “Вяленые помидоры и прованские травы” Полезные продукты
Хумус с вяленными помидорами и прованскими травами – микс восточного колорита со средиземноморским вкусом и тонким ароматом пряностей. Просто намажьте его на кукурузные хлебцы и наслаждайтесь сытным завтраком.
7. Смузи
Смузи из фруктов и семян
Спешите? Захватите с собой полезные смузи. Они тонизируют, укрепляют иммунную систему и способствуют похудению. Уже готово!